نقد و بررسی کپسول بتا آلانین پی اچ دی
کپسول بتا آلانین پی اچ دی با افزایش قدرت عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی خستگی عضلات را کاهش می‌دهد و افزایش قدرت را در پی خواهد داشت. ممانعت از ایجاد حالت اسیدوز در عضلات در نتیجه افزایش استقامت و افزایش کارنوزین داخل سلولی از دیگر ویژگی‌های این محصول فاقد لبنیات، گلوتن و سویا است. مکمل بتا آلانین نقشی مؤثر در بهبود عملکرد استقامتی دارد. بهبود ظرفیت هوازی در پی مصرف مکمل بتا آلانین از فواید مصرف این مکمل بوده و این طور به نظر می‌آید که تمریناتی که در کنار مصرف این مکمل انجام می‌شود نقش بسیار موثری در ارتقای ظرفیت هوازی افراد دارد. از سمت دیگر شواهدی قوی وجود دارد که افزایش توان بی هوازی، شامل افزایش توان خروجی عضلات و تأخیر در خستگی هم در طی مصرف این مکمل به وجود خواهد آمد.
بتا آلانین چیست؟
بتا آلانین یک اسید آمینه غیر ضروری است. برخلاف اکثر اسیدهای آمینه، در بدن شما برای سنتز پروتئین استفاده نمی‌شود. در عوض، همراه با هیستیدین، کارنوزین تولید می‌کند. سپس کارنوزین در ماهیچه‌های اسکلتی شما ذخیره می‌شود. کارنوزین باعث کاهش تجمع اسید لاکتیک در عضلات در هنگام ورزش شده که منجر به بهبود عملکرد ورزشی هم می‌شود.
مکمل بتا آلانین در بدن چگونه کار می کند؟
در ماهیچه‌های شما میزان هیستیدین به طور معمول زیاد است و میزان بتا آلانین نیز پایین است، که این امر تولید کارنوزین را محدود می‌کند. نشان داده شده است که مکمل بتاآلانین باعث افزایش 80 درصدی کارنوزین در عضلات می‌شود.
کارنوزین در حین ورزش این‌گونه عمل می‌کند
- گلوکز تجزیه می‌شود: گلیکولیز تجزیه گلوکز است که منبع اصلی سوخت هنگام ورزش با شدت بالا است. لاکتات تولید می‌شود: همزمان با ورزش، ماهیچه‌های بدن گلوکز را به اسید لاکتیک تجزیه می‌کنند، تبدیل به لاکتات شده که یون‌های هیدروژن تولید می‌کند.
- ماهیچه‌ها اسیدی‌تر می‌شوند: یون‌های هیدروژن باعث کاهش سطح pH در عضلات شما شده و باعث اسیدی‌تر شدن آنها می‌شوند. خستگی به تعویق می‌افتد: اسیدیته شدن عضلات باعث شکسته شدن گلوکز شده و توانایی انقباض عضلات را کاهش می‌دهد که این باعث رفع خستگی می‌شود.
- بافر کارنوزین: کارنوزین به عنوان یک ضد باکتری در برابر اسید عمل می‌کند و باعث کاهش اسیدیته در عضلات در هنگام ورزش با شدت زیاد می‌شود. از آنجا که مکمل‌های بتاآلانین باعث افزایش سطح کارنزین می‌شوند، به عضلات شما کمک می‌کنند که در طول ورزش میزان اسید آنها کاهش یابد. این باعث کاهش خستگی کلی هم می‌شود.
ویژگی های کپسول بتا آلانین پی اچ دی
- ممانعت از ایجاد حالت اسیدوز در عضلات در نتیجه افزایش استقامت
- افزایش قدرت و کاهش خستگی و درد عضلات حین تمرین
- به تعویق انداختن و کاهش خستگی عضلات
- افزایش کارنوزین داخل سلولی
- فاقد لبنیات، گلوتن و سویا
- افزایش قدرت عضلانی
- بهبود عملکرد ورزشی
چطور مصرف کنیم
روزی ۲ بار هر بار ۳ کپسول به همراه آب مصرف شود.
در روزهای تمرین قبل و بعد از ورزش استفاده شود.
لطفا دقت کنید
مصرف بتا آلانین ممکن است احساس گزگز و قرمزی به روی پوست ایجاد نماید که واکنشی طبیعی بوده و مضر نیست.
دور از دسترس کودکان و در دمای اتاق نگهداری شود.
از دوز توصیه شده روزانه تجاوز نکنید.
ترکیبات کپسول بتا آلانین پی اچ دی
در هر ۳ کپسول ۱۳۷۵٫۰۲ میلی گرم بتاالانین و ۱۲۴٫۹۸ میلی گرم ال هیستیدین موجود است که دارای قابلیت هضم آسان است.
جدول ترکیبات کپسول بتا آلانین پی اچ دی
| ترکیبات | مقدار در هر 3 کپسول | مقدار در هر 6 کپسول |
| بتا آلانین | 1375.02 | 2750.04 |
| ال هیستیدین | 124.98 | 249.96 |
*نیاز مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
**درصد مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
g = گرم / mg = میلی گرم / µg یا mcg = میکروگرم / IU = واحد بین المللی
