نقد و بررسی کراتین مونوهیدرات ناترند
کراتین مونوهیدرات ناترند برای ورزشکارانی که می‌خواهند قدرت عضلانی خود را افزایش دهند بسیار مناسب است. کراتین عملکرد ماهیچه‌ها را در طول تمرینات ارتقا می‌بخشد. کراتین مونوهیدرات علاوه بر افزایش قدرت ورزشکاران، این توانایی را دارد تا حجم عضلات را نیز افزایش دهد. کراتین را می‌توان در غذا‌های روزانه نیز یافت، اما معمولا میزان بسیار زیادی از کراتین موجود در غذا در حین پختن آنها از بین می‌رود. بنابراین مصرف مکمل‌های کراتین، به ویژه مکمل کراتین مونوهیدرات ناترند می‌تواند برای ورزشکاران حرفه ای این اطمینان را به همراه داشته باشد که میزان کراتین بدنشان در سطح تعادل قرار می‌گیرد. کراتین با کمک سنتز پروتئین به رشد عضلات کمک می‌کند. این میزان از تاثیر کراتین مونوهیدرات ناترند را می‌توان با مصرف روزانه 3 گرم بدست آورد.
با توجه به تنوع فراوان کراتین‌های مونوهیدرات پودری در دنیا، شرکت NUTREND برای تولید این محصول از مرغوب ترین و خالص ترین نوع کراتین مونوهیدرات استفاده کرده است تا تاثیر گذاری و ایمنی مورد انتظار ورزشکاران را برآورده سازد.
کراتین چیست
کراتین یه اسید آلی نیتروژنی است که به طور طبیعی در مهره داران وجود دارد. کراتین یه ماده مغذی ضروری نیست، چون به طور طبیعی در بدن انسان توسط آمینو اسیدهای آرژنین و گلایسین ساخته می‌شود. ساخت کراتین عمدتا در کبد و کلیه‌ها اتفاق می‌افتد و اغلب تجمع کراتین و فسفوکراتین بدن در عضلات اسکلتی می‌باشد و باقیمانده آن در خون و مغز توزیع می‌شود. کراتین یه منبع ضروری از انرژی برای انقباض عضلات است و همچنین به عنوان یک خنثی کننده اسیدیته نقش دارد. این ماده در تسهیل بازسازی آدنوزین تری فسفات (ATP) و انتشار انرژی سلولی در بافت عضله و مغز نقش داشته و به طور معمول، کراتین به میزان 1 گرم از طریق رژیم غذایی عادی به دست می‌آید.
ویژگی های کراتین مونوهیدرات ناترند
- بهبود عملکرد ماهیچه‌ها در طول تمرین
- افزایش حجم عضلات خشک
- افزایش قدرت عضلانی
چطور مصرف کنیم
روزهای تمرین: صبح 2.5 گرم با معده خالی و 2.5 گرم 30 دقیقه قبل از شروع ورزش مصرف کنید.
روزهای غیر تمرین: 5 گرم صبح‌ها با معده خالی مصرف شود.
این شیوه را برای مدت 4 هفته ادامه دهید و سپس به مدت 4 الی 6 هفته به بدن خود استراحت دهید و مصرف را متوقف کنید.
لطفا دقت کنید
برای گرفتن نتیجه بهتر توصیه می‌شود کراتین مونوهیدرات ناترند را به همراه سایر مکمل‌های کراتینی مصرف شود. بیشتر از میزان توصیه شده مصرف نشود.
پس از باز کردن در قوطی ظرف مدت 4 ماه باید مصرف شود.
در دمای کمتر از 25 درجه سانتیگراد نگهداری شود.
بیشتر از مقدار توصیه شده مصرف نشود.
جدول ترکیبات کراتین مونوهیدرات ناترند
| ترکیبات | 100 گرم | 5 گرم |
| کراتین مونوهیدرات | 100g | 5g |
*مقدار به کار رفته از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
**درصد مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
g = گرم / mg = میلی گرم / µg یا mcg = میکروگرم / IU = واحد بین المللی
