نقد و بررسی قرص کلسیم منیزیم زینک D3 مای نوتریشن
مکمل تغذیه‌ای کلسیم منیزیم زینک D3 مای نوتریشن حاوی 60 عدد قرص است که با مصرف آن می‌توان به شکل‌گیری درست و بهبود استحکام استخوانها و دندان‌ها کمک کرد. ویتامین D3 و مواد معدنی موجود در این قرص در حفظ سلامتی مادر و جنین در دوران بارداری و پیشگیری از بروز پوکی استخوان موثر بوده و به درمان آن نیز کمک می‌کنند. این مکمل در افزایش توده‌های استخوانی و همچنین افزایش استحکام دندان‌ها تاثیر بسزایی دارد. از مزایای مصرف این مکمل می‌توان به درمان دردهای ناشی از آرتروز و بهبود علائم آن و همچنین برطرف کردن درد و خشکی مفاصل اشاره نمود. این مکمل تغذیه‌ای از شرکت مای نوتریشن فاقد هر گونه طعم دهنده یا شیرین کننده مصنوعی، مواد نگهدارنده، شکر، شیر، لاکتوز، گلوتن، گندم، ماهی و سدیم است.
بررسی ترکیبات موجود در قرص کلسیم منیزیم زینک D3
در این قرص یک ویتامین یعنی ویتامین D3 و سه ماده معدنی یعنی کلسیم، منیزیم و روی وجود دارند که به تفصیل به توضیح و بررسی هر یک از آنها می‌پردازیم:
کلسیم
بیشترین مقدار کلسیم در استخوانها و دندان‌ها وجود دارد و تنها 1 درصد از آن در دیگر قسمت‌های بدن موجود است. کلسیم علاوه بر اینکه عامل استحکام استخوانها و دندان‌ها محسوب می‌شود، در ضربان قلب نیز نقش دارد و به کاهش کم‌خوابی و همچنین تنظیم سیستم عصبی بدن کمک می‌کند. کلسیم برای عملکرد عضلات ضروری است و اگر در بدن کافی نباشد، پوکی استخوان را در پی خواهد داشت. کمبود کلسیم در کودکان منجر به راشیتیسم، در میانسالان سبب استئو مالاسی و در بزرگسالان موجب استئوپروز خواهد شد. با بالا رفتن سن به طور طبیعی مواد تشکیل دهنده استخوان تحلیل می‌روند و اگر کلسیم به مقدار کافی در بدن وجود نداشته باشد و دریافت نشود، پوکی استخوان به وجود خواهد آمد. جذب کلسیم در خون به صورت یون کلسیم و از دیواره روده صورت می‌گیرد. ویتامین دی عاملی است که موجب افزایش جذب کلسیم در بدن می‌شود به همین دلیل است که در بسیاری از قرص‌های مکمل کلسیم، ویتامین D نیز وجود دارد.
برای جذب بهتر کلسیم در بدن بهتر است از خوردن چای و قهوه به مقدار زیاد و همچنین کشیدن سیگار پرهیز شود. هر چه بیشتر در معرض نور خورشید قرار بگیریم، میزان ویتامین د در بدن بیشتر شده و در نتیجه جذب کلسیم نیز افزایش می‌یابد. بسیاری از زنان در سنین یائسگی دچار کمبود کلسیم و پوکی استخوان می‌شوند و حتما باید از مکمل‌های کلسیم استفاده نمایند. کلسیم در انواع لبنیات و بسیاری از سبزیجات سبز مثل کلم بروکلی به وفور یافت می‌شود.
منیزیم
منیزیم چهارمین ماده معدنی مورد نیاز بدن است که بیشترین ذخایر آن در استخوانها وجود دارد. منیزیم در بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی برای بدن ضروری است. سبزیجات برگ‌دار مانند اسفناج و برگ چغندر، غلات سبوس‌دار، گوجه فرنگی و سیب زمینی شیرین از منابع سرشار از منیزیم به شمار می‌آیند. این عنصر موجب تقویت استخوانها شده در عملکرد طبیعی ماهیچه‌ها نقش دارد و سیستم ایمنی بدن را بهبود می‌بخشد. ضعف عضلات و اسپاسم، کاهش اشتها، درد کمر و گردن، بی‌خوابی و حملات میگرن می‌توانند از نشانه‌های کمبود منیزیم در بدن باشند. این ماده معدنی در جذب کلسیم نیز موثر است و به درمان پوکی استخوان کمک می‌کند. منیزیم اگر همراه با کلسیم و ویتامین D مصرف شود خطر ابتلا به پوکی استخوان را تا حدود چشمگیری کاهش می‌دهد.
روی
روی (زینک) یکی از 15 عنصر معدنی ضروری برای بدن است. بیشترین ذخایر روی در بدن در چشم، پانکراس و پوست وجود دارد. ابتلا به بیماری‌های مزمن و عفونت‌های طولانی، ریزش مو، درد عضلانی، کاهش انرژی و احساس خستگی و کاهش حس چشایی و بویایی می‌توانند از علائم کمبود روی در بدن باشند. گوشت قرمز یکی از بهترین منابع زینک محسوب می‌شود به طوری که در هر گرم گوشت، 3 تا 5 میلی گرم روی وجود دارد. از منابع غذایی دیگری که حاوی عنصر روی هستند می‌توان جگر، تخم مرغ، میگو، گوجه فرنگی و تخم کدو حلوایی را نام برد. معمولا توصیه می‌شود که گیاه‌خواران و همچنین افراد بالای 60 سال میزان بیشتری روی دریافت کنند و استفاده از مکمل‌های حاوی روی را در رژیم غذایی خود قرار دهند.
ویتامین D3
هنگامی که در معرض نور آفتاب قرار می‌گیریم ویتامین D3 به طور طبیعی در پوست ما ساخته می‌شود. این ویتامین در بدن به هورمون تبدیل شده و با به گردش افتادن در جریان خون به جذب بهتر کلسیم در بدن کمک می‌کند. ویتامین د3 یکی از دو شکل ویتامین D است که در سلامتی بدن نقش مهمی دارد. می‌توان گفت که تقریبا 99 درصد از ذخیره ویتامین دی در بدن برای تنظیم کلسیم استفاده می‌شود. درد در استخوانها و احساس ضعف در ماهیچه‌ها از علائم کمبود ویتامین D3 هستند.
چربی حیوانی موجود در لبنیات یکی از بهترین منابع دریافت این ویتامین است. به همین دلیل کمبود ویتامین دی3 در افراد گیاه‌خوار بیش از دیگران دیده می‌شود. ماهی‌هایی مثل سالمون، جگر گوسفند، تخم مرغ و شیر نیز از منابع غذایی سرشار از ویتامین D3 هستند. این ویتامین در عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن نقش دارد. به همین دلیل کمبود آن باید پیگیری شده و در صورت لزوم مکمل‌های حاوی این ویتامین مورد استفاده قرار گیرند.
ویژگی های قرص کلسیم منیزیم زینک D3 مای نوتریشن
- حفظ سلامتی مادر و کودک در دوران بارداری
- تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن
- کمک به حفظ سلامت استخوانها و دندان‌ها
- جلوگیری از پوکی استخوان
چطور مصرف کنیم
روزی ۳ عدد همراه با غذا و یا یک ساعت پس از آن میل کنید.
لطفا دقت کنید
در جای خشک و خنک و در ظرف کاملا در بسته نگهداری شود.
موارد منع مصرف
جذب خوراکی کلسیم در کنار مصرف غذاهای فیبردار، غذاهای حاوی اگزالیک اسید و غذاهای حاوی سبوس و فسفر کم می‌شود.
جذب خوراکی کلسیم همراه با آهن و آنتی‌بیوتیک‌ها (نظیر تتراساکلین‌ها و سیپروفلوکساسین) نیز دچار مشکل می‌شود.
مصرف در دوران بارداری و شیردهی
در دوران بارداری و شیردهی تحت نظر پزشک مصرف شود.
تداخل دارویی
چنانچه از داروی دیگری مصرف استفاده می‌کنید، قبل از مصرف این فرآورده با پزشک یا داروساز مشورت نمایید.
جدول ترکیبات قرص کلسیم منیزیم زینک D3 مای نوتریشن
| ترکیبات | مقدار در هر وعده روزانه | درصد نیاز مصرف روزانه |
| کلسیم (کلسیم کربنات) | 1000mg | 100% |
| منیزیم (منیزیم اکساید) | 400mg | 100% |
| روی (روی سولفات) | 15mg | 100% |
| ویتامین D3 | 1200IU | 300% |
*نیاز مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
**درصد مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
g = گرم / mg = میلی گرم / µg یا mcg = میکروگرم / IU = واحد بین المللی
