قرص کافئین کارن به منظور کمک به افزایش هوشیاری و تاخیر در خستگی طراحی شده‌است. کافئین یکی از رایج‌ترین محرک‌های مورد استفاده در بین ورزشکاران و بدنسازان است. به علاوه با آگاهی از آثار نوتروپیکی و افزاینده توانمندی ذهنی کافئین، اکنون از مکمل کافئین به منظور افزایش هوشیاری ذهنی در هنگام مطالعه استفاده می‌شود. قرص کافئین کارن، نام آشناترین مکمل کافئین در بازار دارویی ایران است که توسط داروسازی کارن در بسته بندی قوطی 60 عددی عرضه می‌گردد.
مکمل کافئین چیست؟
مکمل کافئین نوعی مکمل تغذیه ای حاوی کافئین است. ترکیب متیل گزانتینی کافئین از قهوه، چای، کاکائو، کولا، گوارانا، ماته و ... استخراج می‌شود و از جمله ترکیبات محرک طبیعی است. مکمل کافئین با تحریک مغز و سیستم عصبی مرکزی کمک می‌کند تا هوشیارتر و متمرکزتر بمانید و از خستگی و خمودگی جلوگیری می‌کند.
اثرات مکمل کافئین
از مهم‌ترین اثرات مکمل کافئین، می‌توان به افزایش توانمندی ذهنی، کاهش خستگی مفرط، بهبود عملکرد و افزایش استقامت ورزشی اشاره کرد. همچنین، به علت قابلیت این مکمل در چربی سوزی، گاهی افراد با هدف کمک به تسریع روند کاهش وزن، از این مکمل استفاده می‌کنند.
سایر ترکیبات
در کنار ترکیبات اصلی و مواد موثره، ترکیباتی در نقش مواد جانبی (کمکی و غیر موثره) به این محصول افزوده شده که شامل موارد زیر هستند:
نشاسته ذرت، استئارات منیزیم، آیروزیل، میکروکریستالین سلولز و P.V.P.
بهترین قرص کافئین برای مطالعه
قرص کافئین کارن، می‌تواند یکی از بهترین قرص‌های کافئین برای مطالعه باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که کافئین به عنوان یک نوتروپیک شناخته شده، با تحریک نورون‌ها، سبب افزایش هوشیاری ذهنی در حین مطالعه می‌گردد و می‌تواند عملکرد را در برخی از وظایف ذهنی افزایش دهد. علاوه بر هوشیاری و عملکرد ذهنی، کافئین ممکن است حافظه و استدلال را در افراد کم خواب نیز بهبود بخشد.
ذکر این نکته ضروری است که اگرچه مصرف قرص کافئین برای مطالعه می‌تواند در افزایش انرژی، بهبود سطح هوشیاری، افزایش تمرکز و کاهش خواب آلودگی موثر باشد، اما به شما توانایی‌های غیرعادی یا «فوق بشری» نمی‌دهد. شما نباید از کافئین به صورت پیاپی برای ممانعت از به خواب رفتن برای مطالعه بیشتر استفاده کنید. زیرا داشتن خواب کافی برای افزایش توان ذهنی و تمرکز کافی لازم است.
مکمل کافئین در بدنسازی
مکمل کافئین در بدنسازی جهت بهبود عملکرد ورزشی و افزایش استقامت استفاده می‌شود. در صورتی که قصد استفاده از مکمل کافئین در بدنسازی را دارید، بهتر است قبل از تمرین آن را مصرف کنید، تا افزایش سطح انرژی، افزایش استقامت هوازی، بهبود هوشیاری و تمرکز و افزایش قدرت عضلانی را تجربه کنید.
همچنین قرص کافئین کارن با جلوگیری از تجمع پتاسیم، در بالا بردن تحمل عضلات در برابر فشار تمرین و به تعویق انداختن خستگی موثر است. مصرف کافئین کارن به ورزشکار این امکان را می‌دهد تا برای مدت طولانی‌تر و با شدت‌های بالاتر تمرین کند.
به علاوه مصرف مکمل کافئین در بدنسازی، در استفاده از چربی به عنوان منبع اصلی سوخت و صرفه جویی در ذخایر گلیکوژن، دخیل است.
قرص کافئین کارن و لاغری
از دیگر کاربردهای مکمل کافئین می‌توان به استفاده از آن در کاهش وزن اشاره نمود. قرص کافئین کارن از طریق چربی سوزی در کاهش وزن موثر است. این ماده با افزایش متابولیسم و لیپولیز (شکسته شدن چربی) و افزایش ترموژنز (افزایش حرارت بدن) اثرات خود بر چربی سوزی را اعمال می‌کند. همچنین اثرات کافئین بر کاهش اشتها با تاثیر بر تخلیه معده و هورمون‌های اشتها، نیز گزارش شده‌است.
اگرچه قرص کافئین کارن می‌تواند به شما در تسریع روند کاهش وزن کمک کند، اما برای حصول نتیجه مطلوب‌تر، استفاده از یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت ورزشی کافی در کنار استفاده از مکمل کافئین توصیه می‌شود.
حداکثر میزان مصرف کافئین در روز
بزرگسالان سالم می‌توانند روزانه تا 400 میلی‌گرم کافئین معادل با 2 قرص کافئین کارن را بدون مشاهده عوارض جانبی مصرف کنند. البته بهتر است مطابق دستور شرکت سازنده از 1 قرص استفاده شود و در صورتی که مایل به استفاده از 2 قرص کافئین کارن هستید، بین مصرف هر قرص با قرص بعدی، 3 الی 4 ساعت فاصله بگذارید. به عبارتی به یکباره از 2 قرص کافئین، استفاده نکنید. همچنین بهتر است خوراکی‌های حاوی کافئین مانند نوشابه‌های انرژی زا، قهوه، چای و شکلات به صورت همزمان با قرص کافئین کارن مصرف نشوند.
روش مصرف قرص کافئین کارن
شما می‌توانید روزانه 1 قرص کافئین مصرف نمایید. به علاوه با توجه به مشاهده عارضه بی‌خوابی بر اثر مصرف مکمل کافئین در برخی افراد و به ویژه در ابتدای دوره مصرف، بهتر است استفاده از این مکمل در طی روز باشد و به ساعات پایانی روز موکول نگردد. به عبارتی بهتر است مصرف قرص کافئین کارن، حداقل 5 ساعت فاصله از خواب شبانه داشته باشد.
قرص کافئین کارن چه زمانی اثر می‌کند؟
با توجه به فرم دارویی قرص، معمولاً 30 تا 60 دقیقه پس از مصرف مکمل کافئین کارن، اثرات مثبت آن ظاهر می‌گردد و این اثرات 3 تا 5 ساعت باقی می‌ماند. در صورت مصرف قرص کافئین کارن با غذا تا حدودی جذب آن به تاخیر می‌افتد. البته برخی از افراد نسبت به کافئین بسیار حساس‌تر هستند و اثرات مصرف این مکمل، ممکن است برای آن‌ها طولانی‌تر باشد. همچنین، مصرف منظم غذاها و نوشیدنی‌های حاوی کافئین، ممکن است در طول زمان حساسیت را نسبت به اثرات مکمل کافئین کاهش دهد.
قرص کافئین کارن تا کی مصرف شود؟
بهتر است از مصرف طولانی مدت قرص کافئین کارن خودداری شود.
عوارض قرص کافئین کارن
عوارض قرص کافئین کارن در صورت استفاده مناسب و در دوزهای معمول به ندرت مشاهده می‌گردد و برای اکثر بزرگسالان احتمالاً ایمن است. اما این بدین معنی نیست که کافئین برای تمام افراد قابل تحمل است. در برخی افراد، مصرف قرص کافئین کارن می‌تواند منجر به بی‌خوابی، سردرد، اضطراب، تحریک پذیری، بی‌قراری، تحریک معده، تهوع، استفراغ و سایر اختلالات گوارشی شود.
لازم به ذکر است که مصرف بیش از مقادیر مجاز، ممکن است درد قفسه سینه، تپش قلب و آریتمی را به همراه داشته باشد که در این موارد باید مصرف کافئین قطع شود.
هشدار مصرف مکمل کافئین
مصرف قرص کافئین کارن در افراد حساس به کافئین، مبتلایان به اضطراب شدید، آریتمی‌های علامت دار قلبی و تپش قلب توصیه نمی‌شود.
همچنین در افراد مبتلا به اختلال دوقطبی و اسکیزوفرنی، مصرف قرص کافئین ممکن است شرایط را بدتر می‌کند. مصرف مکمل کافئین در دوران بارداری و یا شیردهی نیز باید محدود شود. مبتلایان به اختلالات انعقادی، بیماری‌های قلبی، صرع، تشنج، گلوکوم، فشار خون بالا، زخم‌های گوارشی، ریفلاکس معده به مری، سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، پوکی استخوان و افرادی که در کنترل مثانه مشکل دارند، باید از این فرآورده با احتیاط استفاده نمایند. لازم به ذکر است، کلیه موارد ذکر شده، زمانی اهمیت بیشتری می‌یابد که از این قرص کافئین کارن بیش از مقادیر مجاز، استفاده شود.
مصرف قرص کافئین کارن در کودکان
استفاده از مکمل کافئین به افراد زیر 12 سال توصیه نمی‌شود. افراد بالای 12 سال نیز با در نظر گرفتن دوز روزانه مناسب 5/2 میلی‌گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، می‌توانند از مکمل کافئین استفاده کنند. به خاطر داشته باشید که این مقدار نشان دهنده کل میزان کافئین دریافتی در طول روز است.
قرص کافئین کارن در بارداری و شیردهی
قرص کافئین کارن در بارداری و شیردهی، لازم است با احتیاط مصرف شود. چرا که، بسیاری از مراجع معتبر علمی اظهار کرده‌اند که مقدار کافئین کمتر از 200 میلی‌گرم و حداکثر 300 میلی گرم در روز برای زنان باردار و شیرده بی‌خطر است. به خاطر داشته باشید که این مقدار نشان دهنده کل میزان کافئین دریافتی در طول روز (از طریق مواد غذایی و مکمل کافئین) است. به طور کلی، بهتر است مصرف کافئین در دوران بارداری کاهش یابد. کافئین محرک است و می‌تواند ضربان قلب را افزایش دهد که در دوران بارداری باید از آن اجتناب کرد. کافئین همچنین از جفت عبور می‌کند، مطالعات نشان داده‌اند که مصرف زیاد کافئین می‌تواند باعث نقص مادرزادی، زایمان زودرس و سقط جنین شود. همچنین، استفاده بیش از حد از کافئین در دوران شیردهی می‌تواند باعث مشکلاتی از جمله بی‌خوابی، تحریک پذیری و تغذیه نامناسب در کودکان شود. اگر این علائم را در کودک خود مشاهده کردید، ممکن است نیاز باشد، مصرف کافئین را کاهش دهید.
